Рецепт для воскресного завтрака: чиа-боул с кокосом

Ингредиенты (на 1 порцию):

Хлопья кукурузные - 20 г

Банан – 1 шт

Йогурт натуральный 0% - 130 г

Варенье клубничное - 70 г

Кокос свежий - 5 г

Семена чиа - 15 г

Кокосовое молоко - 60 мл

Мед - 15 г

Способ приготовления:

1. Семена чиа смешать с кокосовым молоком и медом. Настоять от 3 часов.

2. Мякоть отделить от кокоса и мелко нарезать до придания вида кокосовой стружки.

3. Банан очистить и нарезать кружочками.

4. Подготовленные ингредиенты выложить в банку слоями в следующей последовательности: на дно банки выложить семена чиа в кокосовом молоке. Затем слой кукурузных хлопьев, залить йогуртом и добавить кусочки банана. Сверху залить клубничным вареньем и посыпать кокосовой стружкой.

Воскресный завтрак

Источник