Следующая новость
Предыдущая новость

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина!

12.06.2016 11:01

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы переели.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! не есть после шести — клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! после 16 — только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! контрастный душ — панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно съесть за 20 мин! так что медли с едой.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом — пошла пресс качнула. через 5 минут — попросидела. и размялась, и калории потратила

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! от спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захочешь набирать

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. полюби воду.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! орехи, масло — полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! картошка — только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или, на худой конец, пюре.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина! зеленый чай — 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению.
Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина!

Последние новости