Как реально похудеть: история Анны Сизеновой, избавившейся от 23 килограммов

"Чтобы купить свой первый абонемент в спортзал и оплатить тренировки с персональным тренером, я взяла кредит - настолько сильным было мое желание изменить жизнь!" - начинает рассказ новая героиня "Реального похудения" Анна. Благодаря походам в тренажерный зал она не только избавилась от 23 килограмма, но и встретила своего будущего мужа. История Анны - из первых уст.

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Анна, 30 лет (@anna_sizenova)

Похудела на 23 кг (с 88 до 65)

Я начала набирать вес, когда мне был 21 год. Причина довольно банальная: я устроилась на сидячую работу, стала питаться как попало, перекусывать бесконечными бутербродами и шоколадками. Спорт в моей жизни на тот момент полностью отсутствовал. В таком режиме я просуществовала около двух-трех лет. Очнулась я, когда на весах была пугающая цифра 88. На тот момент мне было всего 24 года.

Не могу сказать, что лишний вес доставлял мне дискомфорт физический, но вот психологический - точно. Походы по магазинам стали для меня мукой. Одеваться красиво, когда у тебя размер 52, практически невозможно. И я хорошо помню, как однажды в магазине мне прямым текстом сказали: "Молодежные джинсы таких размеров не шьют!". Так и было. Настало время задуматься.

Я стала активно пытаться похудеть. Исключила сладкое и мучное, максимально обогатила свой рацион овощами, постным мясом, молочными продуктами. Надолго меня не хватило, я скинула пару килограммов, мысленно похвалила себя и разрешила "вознаграждение" в виде тортика. Сразу скажу: таких попыток взяться за себя и срывов с возвращением к прежнему питанию было у меня множество.

Уже тогда я понимала, что в одиночку мне не справиться. Ключевым моментом стало мое решение пойти в спортзал и обратиться к персональному тренеру. Причем решение это оказалось экстремальным. У меня не было средств на индивидуальные тренировки и я, дойся до точки отчаяния, взяла кредит в банке и оплатила себе такие занятия.

В ноябре 2013 года началась история моего преображения. Я купила абонемент в спортзал, нашла себе подходящего тренера, и началась борьба не на жизнь, а на смерть. Тренер составил мне диету, и она была довольно строгая. Все, что позволялось мне есть в течение дня:

- 100 граммов ржаного хлеба + 2 яйца
- отварная куриная грудка 100 граммов + огурец, помидор
- творог 2% - 200 граммов
- порция протеина

Тренировки у меня были три раза в неделю и включали в себя силовые упражнения и кардио нагрузку. Первое время, не скрою, было ужасно тяжело. Организм был, мягко говоря, в шоке от такого количества еды и такой зверской нагрузки. Но у меня была цель, и я не намерена была сдаваться!

Так пролетели 3,5 месяца, за которые мне удалось скинуть около 12 килограммов. Я жутко собой гордилась, ведь раньше мне никогда не удавалось добиться таких результатов. Я была благодарна своему тренеру за поддержку, однако по истечении этого срока нам пришлось попрощаться.

Следующие несколько месяцев я тренировалась одна, а затем в клуб, где я занималась, пришел новый тренер Александр. Помню как я тренировалась, а он подошел ко мне и начал давать советы касательно выполнения упражнений. Мы разговорились, я поведала ему свою историю борьбы с лишним весом, и он предложил тренировать меня бесплатно. Александр составил для меня новую систему питания, и под его присмотром начался второй этап моей борьбы с лишним весом. Я больше не сидела на огурцах и куриной грудке, в мой рацион вошли углеводы и полезные жиры. Питание было с дефицитом калорий, но я больше не была голодной, у меня перестало возникать желание сорваться и съесть торт. Раз в две недели мне разрешался читмил - один прием пищи, когда можно позволить себе все, что угодно, любые сладости и фастфуд.

Время шло, вес снижался, тело преображалось и, самое главное, я начала себе нравиться. Сейчас я вешу 65 килограммов при росте 173 сантиметра. Я поддерживаю свой вес правильным питанием и продолжаю заниматься в спортзале 3 раза в неделю.
Я безумно благодарна за поддержу и веру в меня моего тренера Александра. Кстати, так сложилась судьба, что мы стали не просто друзьями - начали встречаться, а после поженились. Вот так, придя в спортзал, я еще и обрела свою вторую половинку.

Не меньше, чем спорт, я люблю готовку. С читателями HELLO.RU я хочу поделиться своими любимыми полезными рецептами.

Куриные шашлычки с овощами

Куриное филе - 500 гр
Молочный кабачок - 2 шт
Помидоры черри - 250 гр
Лук репчатый - 3 шт
Соевый соус, уксус столовый, соль и перец

Куриное филе нарезать кубиками и замариновать с нарезанным луком в соевом соусе. Добавить уксус, соль и перец по вкусу. Нарезать кабачок кубиками, а помидоры черри пополам. Овощи и куриное филе насадить на деревянные шпажки. Далее смазать каждый шашлычок оставшимся маринадом. Отправить в духовку на 50 минут при средней температуре.

Домашняя шаурма

Куриная грудка
Лаваш/рулет/лепешка
Свежий огурец
Томаты
Чеснок
Петрушка, укроп
Йогурт классический
Соль, перец

Куриную грудку мелко нарезать, посолить, поперчить и обжарить до золотистой корочки. Нарезать овощи. Приготовить соус: мелко нарезать зелень, чеснок и смешать с йогуртом. Посолить и поперчить по вкусу. Когда все приготовления закончены, собрать шаурму и обжарить ее на сковороде или на гриле.

Корзиночки с творогом и ягодами

Пшеничные отруби/овсяные хлопья - 50 гр
Яйцо - 1 шт
Творог 5% - 50 гр
Греческий йогурт
Ягоды/фрукты любые
Ванилин
Сахарозаменитель

Взбить яйцо. Добавить пшеничные отруби/овсяные хлопья. Хорошенько перемешать. Добавить сахарозаменитель. Если яйцо не пропитало хлопья, то нужно добавить немного молока или воды. Далее выложить тесто в формочки, формируя корзиночки. Поставить в духовку на 20 минут при средней температуре. Корзиночки остудить и выложить внутрь начинку - творог плюс пару ложек греческого йогурта, а также ванилин и сахарозаменитель. Украсить ягодами.

Источник