Александр Невский о том, как борется с депрессией Бенедикт Камбербэтч и что помогло прийти в форму Алисии Викандер

Представляем новую колонку актера, режиссера, продюсера, бодибилдера и автора книг о фитнесе и здоровом образе жизни Александра Невского.

Здравствуйте, друзья!

Весна подошла к концу, и началось долгожданное лето! Но прежде чем дать вам пару советов по фитнесу (чтобы быстрее привести себя в форму к отпуску), хочу рассказать о моей жизни в Калифорнии.

Съемки новой картины еще не начались, поэтому у меня достаточно времени для посещения различных мероприятий и премьер, которые проходят в Голливуде. Я всегда рад знакомству с коллегами, работой которых восхищаюсь. Бенедикт Камбербэтч, к примеру, сейчас участвует и в новых "Мстителях", и в сериале канала Showtime "Патрик Мелроуз". Когда мы разговорились, Бенедикт рассказал мне о том, как он борется с депрессией: просмотром сериала "Симпсоны"!

А вот с Алисией Викандер мы беседовали только о тренировках, ведь для роли Лары Крофт она вошла в прекрасную спортивную форму и потратила почти полгода на подготовку к съемкам. Алисия вспоминала, что занималась бодибилдингом со своим тренером практически ежедневно, а когда он предлагал ей взять выходной, то она почти всегда отказывалась!

Большой честью для меня было вручить экземпляр моей новой книги "Бодибилдинг и другие секреты успеха" Ральфу Мёллеру. Ральф - чемпион мира по культуризму, обладатель титула "Мистер Вселенная" звезда фильмов "Гладиатор" и "Царь Скорпионов". Меллер - мой друг, он познакомил меня с Арнольдом Шварценеггером, всегда помогал мне советом и именно он написал вступительное слово к моей книге.

Я живу в Беверли Хиллз, который славится не только своими магазинами и отелями, но и отличными ресторанами. В выходные, я обязательно провожу время с близкими и друзьями. К примеру, моей Марии нравится итальянская кухня, поэтому недавний субботний вечер с Маттиасом Хьюзом и его девушкой Лесли мы провели в Via Alloro - популярном ресторане, который также часто посещают Слай Сталлоне и Аль Пачино.

Пришло время немного поговорить о фитнесе. Если вы - представительница прекрасного пола, то советую каждое утро начинать с упражнения для нижней (самой "проблемной") части живота: лежа на полу, поднимайте вверх прямые или чуть согнутые в коленях ноги, 3-4 подхода по 10 раз. Мужчинам, кроме упомянутых подъемов ног, предлагаю регулярно выполнять "подъемы на бицепсы" (сгибаниях рук в локтях) со штангой или гантелями. Это упражнение - одно из моих любимых, я и сейчас регулярно его выполняю - смотрите видео, сделанное в легендарном тренажерном зале Gold's Gym, который называют Меккой бодибилдинга. Я тренируюсь с большим весом отягощения, но новичкам это не нужно и достаточно выполнять 3-4 подхода по 10-12 повторений с не тяжелыми гантелями.

Публикация от @sasha_kraz 1 Июн 2018 в 6:05 PDT

И конечно старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе! Лично я, при первой возможности, еду в Санта-Монику, которая находится на берегу океана. Там бывает облачно и ветряно, но я все равно получаю колоссальное удовольствие от любого дня, проведенного на пляже!

Желаю вам удачи и успехов, до скорой встречи на HELLO.RU!

Instagram: @RealAlexNevsky
Twitter: @NevskyAlexandr

Источник