Как поддерживать форму в отпуске: практические советы от Галины Юдашкиной

29-летняя Галина Юдашкина на опыте знает, как держать себя в форме, ведь она дважды мама: в апреле 2016-го она родила сына Анатолия, а в марте 2018-го - сына Аркадия. Сейчас Галина отдыхает с семьей в Израиле. Отпуск навел ее на мысли рассказать своим подписчикам по пунктам о том, как правильно питаться и сохранять уровень физических нагрузок вдали от дома и под влиянием злосчастного all-inclusive. Вроде бы прописные истины, но как часто мы забываем, что заниматься спортом можно где угодно с подручным оборудованием или вовсе без него.

1. Я всегда с собой беру в поездку резинку для силовых тренировок, она не занимает место в багаже, а результат отличный.2. Если в доме или в отеле нет спортзала, то я занимаюсь в номере, хотя бы 30 минут утром всегда найдется.

3. Кто любит бегать, то может бегать ранним утром по пляжу или вдоль по набережной, если вдруг ее нет, то просто ходить быстрым шагом.

4. Тренировка с резинкой - это отличная прокачка ягодиц и ног. Можно взять с собой скакалку - это хорошее кардио, она также не занимает много место в чемодане.

5. Литровая бутылка - это тоже хороший утяжелитель.

6. Никто не говорит, что нужно отказываться от вкусностей в отпуске и на отдыхе, но лучше чередовать разгрузочные дни и полноценное трехразовое питание.

Как Галина Юдашкина и ее муж Петр Максакова растят детей и ведут совместный бизнес, они рассказали в эксклюзивном интервью HELLO! в июне этого года.

спортедаГалина Юдашкина

Источник